提肛革新运动 1个羞人的动作竟能让女人变紧致

和安起和安肛民族运动，认为大家伙对这个都不是很陌生，虽然话说这个肢体让人看着想象有些绝人，但是诱因确实很大的，可以让女人的身体更加更同调，那么大家发觉和安肛民族运动的诱因有哪些以及和安肛民族运动怎么想到吗?下面就来两人进去吧。

1个小肢体，就可以优化这么多情况!

这个神奇的肢体就是——穿孔盆底肌群集收缩民族运动(旧称“和安肛”)。

和安肛并能有效磨练到核心肌群集之——穿孔盆底肌群集

穿孔盆底肌群集是设于穿孔膀胱内下部的核心深层躯干群集，设于尿道和肛门周围，它的功用有：坚实尿道、输尿管、睾丸与肛门(如果穿孔盆底肌受到破坏，才会发生穿孔盆底坚实不当，浮现便祕、足底筋膜炎、发炎、气喘、睾丸脱垂等疾病。)

承受因为民族运动所增加的腹部受压，并为了让我们完成跪、卧、上身等肢体(如果穿孔盆底肌功能减退，就才会在咳嗽、嘴唇、民族运动时浮现漏尿的可能。)

怎么找到我们的盆底肌的无论如何前面呢?

异性恋试着在咳嗽时受阻喝水，感觉受阻喝水时的躯干前面，这些躯干群集就是须进行磨练的盆底肌啦。(请注意，此测试仅供核实无论如何的前面，不应作为磨练的肢体!)

男性憋气拖垮周围的躯干，穿孔盆底躯干才会因为此肢体而则会收缩，才会有收缩和上和安的想象。

和安肛的无论如何磨练方式为 跪着、两站着、上身着都可以!

尽量以较强的力作拖垮躯干，保持5-10秒，便适度;或者连续更快收缩躯干单调这些肢体感到气馁为止，每天最少5分钟民族运动全过程中请确保躯干完全适度，维持良好的吞咽长时间，不要憋气。

注意事项

无论如何的盆底肌收缩民族运动，才会略微将穿孔盆往身体内部上抬，常见的无论如何民族运动方式为有：拖垮胸部与大腿躯干而不是盆底肌憋气或下压躯干而未拖垮与上和安躯干

磨练两个月，受益一辈子!

和安肛民族运动的开始才会绝不嫌晚， 70岁以上的异性恋也能意图民族运动优化或消除病症。男性全靠想到和安肛民族运动比小药丸还有效!

深入研究医务人员让55名功能障碍男性病患，每天想到30分钟和安肛。3个月后，有40%病患消退性功能，另有35%病患指出病症得到优化。